Polecamy

Kreatyna – jak działa i czy warto ją stosować?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Kreatyna stała się jednym z najpopularniejszych suplementów na świecie, ale czym dokładnie jest?

Kreatyna jest naturalnie występującym związkiem, który jest produkowany w wątrobie, nerkach i trzustce. Odgrywa ważną rolę w produkcji energii w komórkach, co oznacza, że pomaga organizmowi wytwarzać więcej energii z tej samej ilości tlenu. Jest również naturalnie wytwarzana w organizmie – fosforan kreatyny lub fosfokreatyna są przechowywane w mięśniach i wykorzystywane jako natychmiastowe źródło energii podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Jak należy ją przyjmować?

Istnieje wiele różnych form kreatyny dostępnych obecnie na rynku, w tym proszki, kapsułki i płyny – ale większość ludzi woli przyjmować ją w postaci proszku, ponieważ łatwiej jest ją wymieszać z napojami lub jedzeniem niż kapsułki lub tabletki, które wymagają wody do połknięcia. Dobrej jakości kreatyna w proszku jest dostępna w różnych sklepach online takich jak https://inkospor.pl/. Kreatyna może być przyjmowana na wiele różnych sposobów, a większość osób stwierdza, że woli jedną metodę od drugiej. Najpopularniejszym sposobem przyjmowania kreatyny jest mieszanie jej w napojach takich jak sok owocowy lub woda. Alternatywnie, można ją zmieszać z białkiem w proszku, aby stworzyć koktajl kreatynowy lub smoothie.

Zalety suplementowania kreatyny

Kreatyna jest szeroko stosowana jako suplement zwiększający wydajność przez sportowców, kulturystów i wszystkich innych, którzy chcą zwiększyć swoją siłę, moc i masę mięśniową. Jej działanie polega na zwiększeniu ilości wody w mięśniach, co sprawia, że wyglądają one na większe, gdy są napięte. To może pomóc budować chudego tkanki mięśniowej szybciej przy jednoczesnym zmniejszeniu przechowywania tłuszczu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakiego typu etui można zakupić na swój telefon?
Jakiego typu etui można zakupić na swój telefon?
Właściwa ochrona telefonu jest niezbędna, aby cieszyć się jego użytkowaniem jak najdłużej oraz mieć możliwość utrzymania go w nienagannym stanie. […]
O czym pamiętać przy organizowaniu kameralnego przyjęcia?
Poszczególne wydarzenia, takie jak komunia, chrzciny czy jubileusze, wiążą się zwykle z organizacją rodzinnego przyjęcia, odbywającego się w kameralnej formie. […]
Jak możesz ozdobić swoją odzież?
Jak możesz ozdobić swoją odzież?
Haft ręczny to sztuka ozdabiania tkanin lub innych materiałów za pomocą igły i nici. Można to zrobić na wiele sposobów, […]
Ostatnie wpisy