Jakie składniki są istotne dla prawidłowego rozwoju masy mięśniowej?

Dobrze zbilansowana dieta pozwala osiągnąć lepsze rezultaty ćwiczeń. W tym celu należy sprawdzić własne zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć odpowiedni jadłospis, uwzględniając nadwyżkę kaloryczną, która jest niezbędna do zbudowania masy mięśniowej. Najważniejsza jest tutaj jednak jakość dostarczanych składników, a nie ich ilość. Zatem z diety należy wykluczyć żywność przetworzoną, wprowadzając w jej miejsce urozmaicone, zdrowe posiłki.

Podstawy diety sportowca

Podstawowym składnikiem, który wpływa na rozwój tkanki mięśniowej jest białko. Oprócz niego znaczenie mają węglowodany oraz tłuszcze. W związku z tym w posiłkach nie powinno zabraknąć produktów takich jak: indyk, kurczak, rośliny strączkowe, nabiał, orzechy a także ryby morskie. Dodatkiem do nich powinny być warzywa, które dostarczają składników mineralnych i witamin. W czasie treningu produkowane są szkodliwe dla organizmu wolne rodniki. W związku z tym należy spożywać produkty, które zwalczają je. Takie właściwości mają antyoksydanty, czyli witamina  A, E, C, beta karoten i selen. Osoby trenujące wykazują także zwiększone zapotrzebowanie na składniki mineralne, które tracą podczas intensywnego wysiłku wraz z poceniem się. Wskazane jest wypijanie odpowiedniej ilości wody, co w przypadku osób aktywnych oznacza nawet 3 litry dziennie. Poza dobrze zbilansowaną dietą pomocne są również suplementy diety GoodPoower, które są gwarancją jakości i bezpieczeństwa. Decydując się na wspomaganie organizmu, zawsze należy wybierać produkty z dobrych źródeł.