Polecamy

Co warto wiedzieć przy redukcji masy ciała?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Piękna sylwetka to marzenie wielu osób. Z tego powodu próbujemy różnych metod umożliwiających nam osiągnięcie tego celu. Niemniej jednak, żeby zredukować masę swojego ciała, powinniśmy wiedzieć, jak funkcjonuje nasza fizjologia. Warto więc poznać zasady kształtowania sylwetki. 

Zapotrzebowanie i aktywność

Kluczowym aspektem w przypadku modyfikowania sylwetki jest znajomość swojego zapotrzebowania energetycznego. Na tej postawie bowiem mamy szansę ustalić ilość dostarczanych kalorii w ciągu dnia, której nie możemy przekroczyć. Żeby poznać tę wartość, powinniśmy wziąć pod uwagę dwa obszary. Pierwszym z nich jest dawka energii, w jaką musimy zaopatrzyć organizm, żeby pokryć koszty jego metabolizmu. W tym przypadku istotne znacznie ma nasza aktualna masa ciała, wiek, płeć oraz wzrost. Kolejny obszar to ilość kalorii, którą zużywamy w trakcie aktywności. Tutaj analizujemy głównie rodzaj wykonywanych przez nas ćwiczeń, długość ich trwania, a także intensywność. Dobrym pomysłem będzie również skorzystanie z aktualnie dostępnych w sieci kalkulatorów. Te narzędzia pozwalają w precyzyjny sposób oszacować dzienny wydatek energetyczny, dzięki czemu każdy z nas może odpowiedzieć sobie na pytanie: ile spalam kalorii? Tym samym wiedząc, jaki jest nasz limit kaloryczny, możemy spokojnie dostosować do niego swoją dietę. Starając się dostarczać mniej energii, niż wynosi ta granica, mamy szansę z każdym tygodniem redukować masę ciała. W ten prosty sposób z pewnością osiągniemy wymarzoną sylwetkę.  

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie udogodnienia dla klientów obejmują usługi firm transportowych?
Transport jest podstawą współczesnego świata. Produkty wytwarzane na jednym kontynencie dostarczane są na inny w zaledwie kilka dni. Nikogo to […]
Jak dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu?
Nawodnienie organizmu jest niesamowicie ważne w każdym wieku. Niezależnie od poziomu aktywności fizycznej, powinniśmy spożywać przynajmniej 1,5 litra czystej wody, […]
Co sprawia, że samolot lata?
Co sprawia, że samolot lata?
Człowiek dotarł w przestworza. Możemy swobodnie poruszać się między kolejnymi miejscowościami czy też nawet kontynentami, jednak w większości nawet nie […]
Ostatnie wpisy