Lifestyle

Co warto wiedzieć przy redukcji masy ciała?

Opublikowano: 21 kwietnia 2021 o 09:00   /   przez   /   komentarze (0)

Piękna sylwetka to marzenie wielu osób. Z tego powodu próbujemy różnych metod umożliwiających nam osiągnięcie tego celu. Niemniej jednak, żeby zredukować masę swojego ciała, powinniśmy wiedzieć, jak funkcjonuje nasza fizjologia. Warto więc poznać zasady kształtowania sylwetki. 

Zapotrzebowanie i aktywność

Kluczowym aspektem w przypadku modyfikowania sylwetki jest znajomość swojego zapotrzebowania energetycznego. Na tej postawie bowiem mamy szansę ustalić ilość dostarczanych kalorii w ciągu dnia, której nie możemy przekroczyć. Żeby poznać tę wartość, powinniśmy wziąć pod uwagę dwa obszary. Pierwszym z nich jest dawka energii, w jaką musimy zaopatrzyć organizm, żeby pokryć koszty jego metabolizmu. W tym przypadku istotne znacznie ma nasza aktualna masa ciała, wiek, płeć oraz wzrost. Kolejny obszar to ilość kalorii, którą zużywamy w trakcie aktywności. Tutaj analizujemy głównie rodzaj wykonywanych przez nas ćwiczeń, długość ich trwania, a także intensywność. Dobrym pomysłem będzie również skorzystanie z aktualnie dostępnych w sieci kalkulatorów. Te narzędzia pozwalają w precyzyjny sposób oszacować dzienny wydatek energetyczny, dzięki czemu każdy z nas może odpowiedzieć sobie na pytanie: ile spalam kalorii? Tym samym wiedząc, jaki jest nasz limit kaloryczny, możemy spokojnie dostosować do niego swoją dietę. Starając się dostarczać mniej energii, niż wynosi ta granica, mamy szansę z każdym tygodniem redukować masę ciała. W ten prosty sposób z pewnością osiągniemy wymarzoną sylwetkę.  

Komentarze (0)

Napisz komentarz

Komentarz
Podpis Adres e-mail Strona WWW

19 + 1 =